【産後のつらい肩こり】原因と対策とは？
2018年06月23日
産後のママに多いトラブルの１つ「肩こり」。
産前から気になっていたけど、産後にもっとひどくなった…
産後急に肩が痛くなりだした…
などなど、肩こりは産後ママのほとんどが経験していると言われています。
産後の肩こりの原因とは？
赤ちゃんが産まれると、長時間の抱っこや授乳など、下を向く姿勢が多くなります。
下を向く姿勢は、肩まわりの筋肉が疲労しやすく、血行不良になってしまうため肩こりになりやすいです。
また、睡眠不足から疲労がなかなか回復できなかったり、慣れない育児で気が張っていたりすると、首・肩の筋肉にも大きく影響します。
産後は特に、筋力も体力も落ちているため、疲労しやすく回復しにくいです。
無理をしすぎず、ストレッチやマッサージで肩こりのケアもしながら、肩への負担を減らす対策をとることがおすすめです。
肩の負担を減らす対策
おんぶする（赤ちゃんの首がすわっている場合）
基本的に4ヶ月健診で首すわりに問題ないと言われた赤ちゃんは、おんぶが可能です。
抱っこからおんぶに変えるだけで、肩への負担はとても減ります！
肩こりがひどい場合は、ぜひ一度試してみてください。
授乳クッションを使う
小さいと言っても、新生児の体重は２～３kgほどあります。
デリケートな赤ちゃんを支えながら、うまく飲めるように固定するとなると、腕や肩、首への負担はとても大きいです。
そんな授乳時の負担を軽減してくれるのが、授乳クッションです。
赤ちゃんをクッションに乗せて授乳ができるため、ママの腕の力をあまり使わなくて良くなります。
赤ちゃんの成長はもちろん、ママの身体もとっても大切です。
肩こりがひどくなると、頭痛や手のしびれなどにつながることも…
赤ちゃんの体重も増えるにつれ、肩への負担はさらに増えます！
悪化して育児に支障をきたす前に、早めの対策がおすすめです。