【足の冷え・むくみに】簡単エクササイズ
2018年01月14日
こんにちは、北川です。
最近は、寒くて家では毎日コタツに埋もれてます。
寒いとついつい暖房つけて、お部屋でのんびり…しちゃいますね。
外出の機会が減ったり、動くのが億劫になったり…運動不足になりがちです。
しかし、人間の身体の機能は使わないでいると、どんどん衰えてしまいます。
体を動かすことが少なかったり寝ている状態が長かったりすると、体に負荷がかからず筋力は低下し、さらには骨まで細くなってしまうのです。
そこでオススメなのは「ウォーキング」。
なのですが！
寒くて外に行きたくない…
家でできる運動がいい…
という方のために（笑)
本日は、お家でできる簡単なエクササイズをご紹介します。
【つま先立ち】です！
★足が冷える時、むくみが気になる時にオススメ
- 椅子や壁につかまり、まっすぐに立ちます
- つま先立ちになるよう、背伸びをするイメージで限界までかかとを上げます（膝はまげない）
- ゆっくりとかかとを下げ、床ギリギリで止めます
- ⓶、③を繰り返します
※回数は15～20回を2，3セットを目安に
冷え、むくみ、運動不足解消だけでなく、実はダイエット効果もある【つま先立ち】。
ぜひ一度、やってみてくださいね！