今年は内側からも紫外線対策を！！
2018年05月31日
爽やかな空が目立ち、日中は汗ばむ程の季節となりました。そろそろ気になってくるのが『紫外線』！！
５月から８月は１年のうちでも紫外線の強い季節となります。
日焼け止めや日傘、手袋、帽子など、いろいろな対策方法がありますが、意外と忘れがちなのが、内側からのケア。
紫外線に対抗できる食べ物(栄養素)を摂取するだけで、手軽に紫外線ケアできますよ！
特に気をつけて摂取したいのがビタミンA 、C 、Eです。
おすすめの食べ物は “トマト”
トマトはビタミンA 、C 、E が豊富に含まれているだけでなく、トマトに含まれるリコピンには老化を抑える抗酸力が抜群！
生トマトはもちろん、加工品のトマト缶、トマトジュース、ケチャップなどでもリコピンを効果的に摂ることができます。
さらに、トマトジュースやケチャップといった加工食品には、生のトマトの約２～３倍もリコピンが多く含まれているそうです。
また、リコピンは油に溶けて吸収される性質があります。
そのため、脂質が多いアボカドやオリーブオイルなどと一緒に摂ることで、よりリコピンの吸収効果が高まります。
アボカドに含まれるビタミン E はリコピンとの相性が良く、一緒に摂取するとリコピンだけの時に比べて吸収率が約1.4倍にもなります。
トマトとアボカド、トマトとオリーブオイルなどを一緒に食べて、今年の夏は内側からのケアもぜひしてみてください！！